Varför spelar en bra kroppshållning roll?
Vad är grunden för en korrekt hållning när man bär? Varför är det så viktigt att tänka på kroppsställningen när man bär sitt barn i sjal?
Störningar i rörelseapparaten som uppstår i vardagens sysslor kan vara en riktig utmaning. Bärande är också en stor belastning för kroppen, så du bör inte vara likgiltig utan ta hand om den från början!
Alla har sin egen hållning. Skillnaderna beror på många faktorer, till exempel dagsformen eller tidigare sjukdomar. Hållningen speglar alltså hur vi mår. Efter förlossningen, när mamman har nio långa månader av enorma förändringar bakom sig, flyttar tyngdpunkten tillbaka till sin ursprungliga plats och kvinnans kropp försöker anpassa sig. Den behöver en riktning – en riktning som med hjälp av goda impulser leder till välbefinnande. Den har en svår uppgift: att komma tillbaka i toppform. Men hur går det till?
För att stabilisera hållningen krävs ett komplext samspel mellan de muskelgrupper som bildar kroppens så kallade CORE. Här är de strukturer förankrade som ansvarar för armarnas och benens rörelser. Den djupa stabiliseringen sköts av ett balanserat arbete mellan multifidusmusklerna, den tvära bukmuskeln, bäckenbottenmusklerna och diafragman. Rätt spänning i dem skyddar ländryggen mot smärtsam överbelastning. Det är deras arbete som lägger grunden för en sund hållning.
Så innan du knyter – ta hand om dig själv! Försök att ”stå aktivt”!
Börja nerifrån:
Känn underlaget, stå på hela fotsulan.
Lås upp knäna – stå inte översträckt.
Tänk på knipövningar: den lätta känslan av att hålla emot urinstrålen aktiverar bäckenbottenmusklerna.
Spänn magen och skjut inte fram bäckenet.
Andas! Djupt och lugnt, med hela bröstkorgen!
Sänk axlarna avslappnat och (mycket viktigt) skjut inte fram hakan.
Och till sist – försök att ”växa”: sträck på dig och behåll hållningen, utan att röra huvudet och utan att titta upp mot himlen.
Följ de här enkla reglerna i vardagen. Kom ihåg att du ska tänka på hållningen inte bara när du knyter. Kroppen ska tjäna dig frisk och i god form i många år! Ju mer du tänker på att korrigera hållningen, desto snabbare börjar du stå rätt. Kom ihåg att det bara tar 3 veckor att skapa en vana … Så vad väntar du på?